1 haftada 2.5 kilo verdiren diyet 1. Gün Dr. Ender Saraç

Doktor Ender Saraç'ın programında önerdiği 1 haftada 2.5 kilo verdiren diyet'in 1. gün menüsüdür.

Kahvaltı:

2 dilim karpuz
az yağlı keçi peyniri - mozarella
1-2 orta boy salatalık
3 tane yarım ceviz
taze nane yaprağı

Ara Öğün:

2 adet tahıllı ya da çavdarlı galeta

Öğle Yemeği:

ızgara balık + bol naneli yeşil salata
yeşil salata: roka ve semizotu salatası
(1 demet roka, semizotu, kıvırcık yaprağı, 1 avuç dereotu)
3 yarım ceviz
limon ve nar ekşisi

Ara Öğün:

1 su bardağı yağsız naneli ayran veya cacık
1 adet yeşil elma

Ara Öğün:

1 adet kivi veya 1 avuç kiraz

Akşam Yemeği:

1 kase hindili kabak çorbası

Hindili kabak çorbasının tarifi

• 3-4 orta boy yeşil kabak
• 1 soğan
• 1-2 diş sarımsak
• 1/2 demet dereotu
• 60 gram haşlanmış hindi eti
• Himalaya tuzu

Yaza özel bir haftada 2.5 kilo verdiren diyetin ilk gün listesidir.

2. GÜN DİYET LİSTESİ