1 haftada 2.5 kilo verdiren diyet 5. Gün Dr. Ender Saraç

Doktor Ender Saraç'ın programında tavsiye ettiği ve diyetisyen zeynep Köse ile birlikte hazırladığı 1 haftada 2.5 kilo verdiren diyet'in 5. günü listesidir.

Yaz diyeti 5. gün

Kalkınca 1 bardak yarım tatlı kaşığı ballı 8-10 damla limonlu ılık su
1 saat hafif tempolu yürüyüş veya yüzme

Kahvaltı (08:30-09:00)

1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
2 parmak kalınlığında az yağlı keçi peyniri veya
mozarella veya 2 çorba kaşığı lor çökelek
bol salatalık
bol limonlu tere ve maydanoz

Ara öğün (11:00)

1 adet kivi + 6 adet tuzsuz badem

Öğle yemeği (13:00)

5-6 kaşık taze fasulye yemeği
1 kase (3 kaşık yağsız yoğurttan)
yoğurtlu semizotu salatası

Ara öğün (15:00)

6 adet çilek + 1 avuç tuzsuz leblebi

Ara öğün (17:00)

2 orta boy salatalık (kabuklarıyla)
yeşil biber

Akşam yemeği (19:00)

Izgara balık (150 gram) + yağsız yeşil salata

Saat 21:00'de hafif germe egzersizleri

Ara öğün (21:30)

1 adet yeşil elma veya kivi veya 10 adet yeşil erik