Ramazan Menüsü 1. Gün - Doktor Ender Saraç

Doktor Ender Saraç'ın programında tavsiye ettiği Ramazan menüsü'nün 1. gün listesidir.

1. GÜN RAMAZAN MENÜSÜ

SAHUR:

1/4 boy Ramazan pidesi veya
2 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği
2 parmak kadar yağsız beyaz peynir veya
dil peyniri (yağsız tost hazırlanabilir)
1 adet haşlanmış yumurta
2-3 adet orta boy salatalık

SONRA:

1 adet kabuklarıyla yeşil elma veya
1 kase şekersiz vişneli komposto
1 fincan rezene çayı

İFTAR:

1 zeytin veya
1 hurma ile oruç açılacak.
Arkasından ballı limonlu ılık su
Sonra 1 kase mercimek çorbası
1 küçük parça Ramazan pidesi

10 DAKİKA SONRA

150 gram kadar derisiz beyaz etli, sebzeli tavuk sote
yanında zeytinyağlı semizotu veya kabak yemeği
yeşil salata

2 SAAT SONRA ARA ÖĞÜN

1 kase mürdüm eriğinden komposto
6 adet tuzsuz badem veya
3 adet tam ceviz içi

Aralarda bol su ve bitki çayı içmeyi unutmayınız.