Potasyum

Günlük potasyum alımı:
4+ yetişkinler: 3,500 miligram

Neden gerekli?

• Hücrelerin içinde ve dışındaki sıvıları dengeliyor.
• Kasların dirayetli olmasını sağlıyor.
• Kalp atışlarını dengeliyor.
• Sinir sistemindeki sinyallerin yerlerine ulaşmasını sağlıyor.
• Yüksek tansiyon hastalığını tedavi ediyor.

Fazlası zarar
Potasyum fazlası vücuttan atıldığı için fazla bir sorun teşkil etmiyor. Ancak böbrek sorunu olanların potasyum alımını dengede tutmaları gerekmektedir. Potasyum içerikli haplar, doktor kontrolünde alınmalıdır. Haplardan alınan fazla potasyum, kalp hastalıkalrına yol açabilir.

Potasyumu yüksek olan yiyecekler

• Patates
• Yoğurt
• Süt
• Greyfurt suyu
• Ispanak
• Çilek
• Brokoli
• Karpuz